Manfaat Jalan Kaki Secara Rutin

Berjalan harus dilakukan 30 menit sehari. Namun, cobalah berjalan 10 menit sehari agar tubuh Anda tidak kaget. Jika Anda terbiasa, secara bertahap tingkatkan durasinya. Jika berjalan adalah rutin dan setiap hari disertai dengan gaya hidup sehat, Anda mendapat manfaat dari manfaat berikut:

1. Baik untuk kesehatan jantung dan menurunkan kolesterol.
Berlari memiliki manfaat baik untuk kesehatan jantung. Ini karena berjalan dapat meningkatkan detak jantung, meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh dan memperkuat jantung. Tidak hanya itu secara teratur juga dapat menurunkan kadar kolesterol, kadar gula darah dan tekanan darah. Namun, jika Anda memiliki masalah jantung, Anda harus terlebih dahulu menghubungi dokter Anda jika Anda ingin pergi secara teratur. Ini agar Anda mengetahui kapasitas dan kekuatan tubuh Anda sendiri.

2. Cegah diabetes tipe 2
Selain penyakit jantung, risiko diabetes tipe 2 juga dapat dikurangi hingga 30 persen dengan berjalan kaki setidaknya selama 30 menit sehari. Dengan berjalan, Anda memicu otot untuk bekerja lebih banyak, meningkatkan kemampuan menyerap glukosa.

3. Menurunkan berat badan
Dengan berlari cepat 30 menit, Anda dapat membakar setidaknya 150 kalori per hari. Hari. Semakin cepat jejak kaki Anda, semakin banyak kalori yang Anda bakar. Namun, berjalan saja tidak cukup. Anda juga harus mendukungnya dengan diet sehat.

4. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Kurang olahraga dapat membuat tubuh Anda rentan terhadap penyakit. Cobalah luangkan waktu untuk berjalan setidaknya selama 30 menit. Berjalan dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, yang berguna melawan infeksi.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *